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來自百事威人的防疫建議：請?jiān)诓淮_定的世界強(qiáng)悍的活著
截止2020年1月30日，新型肺炎確診人數(shù)已經(jīng)在30天內(nèi)超過了2003年非典確診人數(shù)，武漢封城，各大旅游景區(qū)，廟會(huì)紛紛關(guān)閉，春節(jié)假期延長，大中小學(xué)開學(xué)日期延后（日期未定），這次疫情真的很嚴(yán)重。
這樣的危機(jī)，在歷史上不是第一次，也不會(huì)是最后一次。
小伙伴們現(xiàn)在都宅在家，盡量減少外出，出門戴口罩，勤洗手，降低被感染風(fēng)險(xiǎn)。
除了這些，我們還能做什么呢？
請不要這樣想。
對于個(gè)人而言，減少移動(dòng)、避免一切人多的場合，萬一需要出現(xiàn)在公共場合，必須戴口罩，有條件的可以戴上防護(hù)鏡。
在有條件的情況下做好一切必要的家庭物資儲(chǔ)備。
除了在此建議有關(guān)部門加強(qiáng)戒備和預(yù)案、心理學(xué)專業(yè)志愿者提供大規(guī)模在線支持服務(wù)之外，還要建議身處高度不確定環(huán)境中的你（尤其是還在一線堅(jiān)守各類工作崗位的所有人），應(yīng)盡可能讓自己和家人不要暴露在容易發(fā)生情緒沖突的場景中。
無論是在醫(yī)院、超市、路上……遇事不妨先認(rèn)慫——此刻，這不丟人。
新型肺炎消息看多了，總覺得自己出現(xiàn)了被感染的癥狀，該怎么調(diào)整心態(tài)？
如果你在這個(gè)宅家的春節(jié)，頻繁刷新消息后，產(chǎn)生了胸悶、頭暈、心臟難受、失眠、做噩夢等癥狀，懷疑自己感染了新冠病毒。
那你很可能不是病于冠狀病毒，而是病于信息過載：
因?yàn)槌掷m(xù)關(guān)注疫情信息，而出現(xiàn)了替代性創(chuàng)傷反應(yīng)。
替代性創(chuàng)傷是一個(gè)心理學(xué)名詞，意思是當(dāng)我們在目擊他人所經(jīng)歷的災(zāi)難時(shí)，因?yàn)楣睬椋g接導(dǎo)致自己的身心出現(xiàn)困擾，甚至有可能產(chǎn)生精神崩潰的現(xiàn)象。
容易被替代創(chuàng)傷的人，往往是內(nèi)心敏感、善良天真，經(jīng)常對別人的遭遇感同身受，悲戚同情的人。
如果你已經(jīng)出現(xiàn)心理或生理的不適，請立刻放下手機(jī)，停止刷知乎、微博、微信，遠(yuǎn)離災(zāi)難信息，干點(diǎn)輕松愉快的事情緩緩。
下面給大家推薦一些，轉(zhuǎn)移注意力，提高免疫力的方法：
腹式呼吸法
雖然我們無時(shí)無刻不在呼吸，但很多人用的都是胸式呼吸，這種短淺的呼吸方式只吸入了少于肺容量四分之一的氧氣，很容易讓人處在亞健康狀態(tài)。通過十分鐘腹式呼吸的訓(xùn)練，可以增加體內(nèi)氧氣量，增強(qiáng)身體免疫力。
方法與技巧
在胸部不上挺的情況下，開始用力吸氣，此時(shí)腹部會(huì)鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續(xù)吸氣，然后屏住氣息4秒，此時(shí)身體會(huì)感到緊張，接著利用8秒的時(shí)間緩緩將氣吐出，吐氣要慢，時(shí)間要長并不要中斷，連著做10組即可。
*圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
冷水洗鼻子
疫情期間，除了勤洗手以外，外出回來還要記得洗鼻子，多用冷水洗鼻，也能增強(qiáng)抵抗力，防止感冒。
方法與技巧
直接用手捧冷水吸入鼻腔再大力呼出來，連續(xù)進(jìn)行5-8次即可。
小提醒：此舉可增強(qiáng)鼻腔的耐寒能力，同時(shí)滋潤鼻腔黏膜，有效改善鼻炎癥狀，預(yù)防感冒，增強(qiáng)身體對天氣變化的抵抗力。
一些室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)
最近幾天，很多人的活動(dòng)范圍可能是臥室、餐廳、客廳三點(diǎn)一線，一直躺著也不太好，可以在室內(nèi)做些健身運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體活動(dòng)起來。
一切終將過去，有的人依然停留在原地，有的人已經(jīng)升級迭代了。
網(wǎng)傳牛頓被那枚傳奇的蘋果砸到，是在 1666 年。
蘋果雖然是個(gè)傳說，但牛頓的確在 1665 年因?yàn)閭惗卮笪烈叨鴷簳r(shí)離開劍橋歸家做研究，兩年后才重返劍橋，成為三一學(xué)院的研究生。
所以，請大家合理利用突然多出來的這一部分時(shí)間。
目前，全國確診新型肺炎的病例還在不斷增長，但我們不必過于恐慌，人類文明史就是一部與病毒抗?fàn)幍臍v史，只要每個(gè)人都按照疾控專家呼吁的那樣做好防護(hù)措施，盡好自己的本分，不傳謠不信謠，這場戰(zhàn)爭我們終會(huì)勝利，我們在一起。
為響應(yīng)國務(wù)院號召、強(qiáng)化疫情防控工作、有效控制疫情傳播，百事威留學(xué)將在此期間執(zhí)行如下措施——
1、百事威留學(xué)的所有服務(wù)人員，將繼續(xù)通過手機(jī)、微信等線上服務(wù)方式為廣大留學(xué)生進(jìn)行申請問題解答，文書籌備，等各項(xiàng)服務(wù)。
2、針對在辦留學(xué)業(yè)務(wù)的學(xué)生，我們將繼續(xù)進(jìn)行正常的在線咨詢與申請規(guī)劃辦理等工作，所有相關(guān)節(jié)點(diǎn)涉及的老師將進(jìn)行在線辦理及咨詢指導(dǎo)，并與學(xué)生及家長保持密切溝通、保證申請進(jìn)度的順利進(jìn)展。
3、如果有同學(xué)臨近開學(xué)，受疫情影響無法按時(shí)入學(xué)，請盡快聯(lián)系您的百事威專屬顧問老師，我們將以優(yōu)質(zhì)的合作資源、專業(yè)的服務(wù)態(tài)度，為您進(jìn)行海外院校的溝通與協(xié)調(diào)。
4、參加百事威外語培訓(xùn)任意課程的學(xué)生，為響應(yīng)國家號召，所有課程暫停線下授課，轉(zhuǎn)為線上課程。
上課具體詳情請以學(xué)管老師通知為準(zhǔn)。
5、如您是新客戶想了解咨詢辦理出國留學(xué)、移民業(yè)務(wù)，您可以顧問老師進(jìn)行電話咨詢，我們將在第一時(shí)間竭誠為您服務(wù)解答。
聯(lián)系電話：
杜老師：135 7701 5145
施老師：147 3652 8845
百事威國際教育全體員工衷心感謝您的支持與鼓勵(lì)，我們將繼續(xù)密切關(guān)注疫情傳播的進(jìn)展，同時(shí)加強(qiáng)與所有院校溝通，盡一切努力協(xié)助各位同學(xué)留學(xué)成功！
這樣的危機(jī)，在歷史上不是第一次，也不會(huì)是最后一次。
小伙伴們現(xiàn)在都宅在家，盡量減少外出，出門戴口罩，勤洗手，降低被感染風(fēng)險(xiǎn)。
除了這些，我們還能做什么呢？
對所有不確定性做好
物質(zhì)與心里準(zhǔn)備
不要抱有僥幸
「不會(huì)發(fā)生在我身上吧，那個(gè)誰應(yīng)該會(huì)支持到我們吧，他們應(yīng)該不會(huì)這樣吧」物質(zhì)與心里準(zhǔn)備
不要抱有僥幸
請不要這樣想。
對于個(gè)人而言，減少移動(dòng)、避免一切人多的場合，萬一需要出現(xiàn)在公共場合，必須戴口罩，有條件的可以戴上防護(hù)鏡。
在有條件的情況下做好一切必要的家庭物資儲(chǔ)備。
*圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
無論何時(shí)何地
遇到任何情況
保持冷靜，避免沖突
在一個(gè)史無前例的千萬人口「封城」的背景下，局部的情緒和行為失控是可能發(fā)生的（人類歷史上，結(jié)構(gòu)性資源短缺很容易成為沖突激化的觸媒，那或許是一張病床，甚至可能只是一包衛(wèi)生巾……）。遇到任何情況
保持冷靜，避免沖突
除了在此建議有關(guān)部門加強(qiáng)戒備和預(yù)案、心理學(xué)專業(yè)志愿者提供大規(guī)模在線支持服務(wù)之外，還要建議身處高度不確定環(huán)境中的你（尤其是還在一線堅(jiān)守各類工作崗位的所有人），應(yīng)盡可能讓自己和家人不要暴露在容易發(fā)生情緒沖突的場景中。
無論是在醫(yī)院、超市、路上……遇事不妨先認(rèn)慫——此刻，這不丟人。
*圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
信息過載
疑神疑鬼
調(diào)整心態(tài)，不要恐慌
疑神疑鬼
調(diào)整心態(tài)，不要恐慌
新型肺炎消息看多了，總覺得自己出現(xiàn)了被感染的癥狀，該怎么調(diào)整心態(tài)？
如果你在這個(gè)宅家的春節(jié)，頻繁刷新消息后，產(chǎn)生了胸悶、頭暈、心臟難受、失眠、做噩夢等癥狀，懷疑自己感染了新冠病毒。
那你很可能不是病于冠狀病毒，而是病于信息過載：
因?yàn)槌掷m(xù)關(guān)注疫情信息，而出現(xiàn)了替代性創(chuàng)傷反應(yīng)。
替代性創(chuàng)傷是一個(gè)心理學(xué)名詞，意思是當(dāng)我們在目擊他人所經(jīng)歷的災(zāi)難時(shí)，因?yàn)楣睬椋g接導(dǎo)致自己的身心出現(xiàn)困擾，甚至有可能產(chǎn)生精神崩潰的現(xiàn)象。
容易被替代創(chuàng)傷的人，往往是內(nèi)心敏感、善良天真，經(jīng)常對別人的遭遇感同身受，悲戚同情的人。
如果你已經(jīng)出現(xiàn)心理或生理的不適，請立刻放下手機(jī)，停止刷知乎、微博、微信，遠(yuǎn)離災(zāi)難信息，干點(diǎn)輕松愉快的事情緩緩。
下面給大家推薦一些，轉(zhuǎn)移注意力，提高免疫力的方法：
腹式呼吸法
雖然我們無時(shí)無刻不在呼吸，但很多人用的都是胸式呼吸，這種短淺的呼吸方式只吸入了少于肺容量四分之一的氧氣，很容易讓人處在亞健康狀態(tài)。通過十分鐘腹式呼吸的訓(xùn)練，可以增加體內(nèi)氧氣量，增強(qiáng)身體免疫力。
方法與技巧
在胸部不上挺的情況下，開始用力吸氣，此時(shí)腹部會(huì)鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續(xù)吸氣，然后屏住氣息4秒，此時(shí)身體會(huì)感到緊張，接著利用8秒的時(shí)間緩緩將氣吐出，吐氣要慢，時(shí)間要長并不要中斷，連著做10組即可。
*圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
冷水洗鼻子
疫情期間，除了勤洗手以外，外出回來還要記得洗鼻子，多用冷水洗鼻，也能增強(qiáng)抵抗力，防止感冒。
方法與技巧
直接用手捧冷水吸入鼻腔再大力呼出來，連續(xù)進(jìn)行5-8次即可。
*圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
小提醒：此舉可增強(qiáng)鼻腔的耐寒能力，同時(shí)滋潤鼻腔黏膜，有效改善鼻炎癥狀，預(yù)防感冒，增強(qiáng)身體對天氣變化的抵抗力。
一些室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)
最近幾天，很多人的活動(dòng)范圍可能是臥室、餐廳、客廳三點(diǎn)一線，一直躺著也不太好，可以在室內(nèi)做些健身運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體活動(dòng)起來。
*圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
突然多出的
假期時(shí)間
在閱讀與思考中保持成長
假期時(shí)間
在閱讀與思考中保持成長
一切終將過去，有的人依然停留在原地，有的人已經(jīng)升級迭代了。
網(wǎng)傳牛頓被那枚傳奇的蘋果砸到，是在 1666 年。
*圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
蘋果雖然是個(gè)傳說，但牛頓的確在 1665 年因?yàn)閭惗卮笪烈叨鴷簳r(shí)離開劍橋歸家做研究，兩年后才重返劍橋，成為三一學(xué)院的研究生。
所以，請大家合理利用突然多出來的這一部分時(shí)間。
目前，全國確診新型肺炎的病例還在不斷增長，但我們不必過于恐慌，人類文明史就是一部與病毒抗?fàn)幍臍v史，只要每個(gè)人都按照疾控專家呼吁的那樣做好防護(hù)措施，盡好自己的本分，不傳謠不信謠，這場戰(zhàn)爭我們終會(huì)勝利，我們在一起。
為響應(yīng)國務(wù)院號召、強(qiáng)化疫情防控工作、有效控制疫情傳播，百事威留學(xué)將在此期間執(zhí)行如下措施——
1、百事威留學(xué)的所有服務(wù)人員，將繼續(xù)通過手機(jī)、微信等線上服務(wù)方式為廣大留學(xué)生進(jìn)行申請問題解答，文書籌備，等各項(xiàng)服務(wù)。
2、針對在辦留學(xué)業(yè)務(wù)的學(xué)生，我們將繼續(xù)進(jìn)行正常的在線咨詢與申請規(guī)劃辦理等工作，所有相關(guān)節(jié)點(diǎn)涉及的老師將進(jìn)行在線辦理及咨詢指導(dǎo)，并與學(xué)生及家長保持密切溝通、保證申請進(jìn)度的順利進(jìn)展。
3、如果有同學(xué)臨近開學(xué)，受疫情影響無法按時(shí)入學(xué)，請盡快聯(lián)系您的百事威專屬顧問老師，我們將以優(yōu)質(zhì)的合作資源、專業(yè)的服務(wù)態(tài)度，為您進(jìn)行海外院校的溝通與協(xié)調(diào)。
4、參加百事威外語培訓(xùn)任意課程的學(xué)生，為響應(yīng)國家號召，所有課程暫停線下授課，轉(zhuǎn)為線上課程。
上課具體詳情請以學(xué)管老師通知為準(zhǔn)。
5、如您是新客戶想了解咨詢辦理出國留學(xué)、移民業(yè)務(wù)，您可以顧問老師進(jìn)行電話咨詢，我們將在第一時(shí)間竭誠為您服務(wù)解答。
聯(lián)系電話：
杜老師：135 7701 5145
施老師：147 3652 8845
百事威國際教育全體員工衷心感謝您的支持與鼓勵(lì)，我們將繼續(xù)密切關(guān)注疫情傳播的進(jìn)展，同時(shí)加強(qiáng)與所有院校溝通，盡一切努力協(xié)助各位同學(xué)留學(xué)成功！
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