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留學(xué)生如何適應(yīng)異國(guó)生活？
“適應(yīng)”無處不在 應(yīng)對(duì)從“我”做起
從小學(xué)升入中學(xué)、再?gòu)闹袑W(xué)升入大學(xué)，孩子都要進(jìn)行調(diào)整和適應(yīng)，因此“適應(yīng)”無處不在。出國(guó)留學(xué)只不過是人生中的眾多適應(yīng)之一，由此使他們產(chǎn)生孤獨(dú)感等負(fù)面情緒是非常正常的。這種不適應(yīng)主要來自全新的語言環(huán)境和生活環(huán)境、陌生的文化背景和風(fēng)俗習(xí)慣、不同的生活方式等方面。
傅納博士指出，為了更好地適應(yīng)異國(guó)生活，留學(xué)生首先要學(xué)會(huì)從自身尋找優(yōu)勢(shì)，回憶自己的成功體驗(yàn)，從中吸取積極的元素和心態(tài)，將自信心重新調(diào)動(dòng)起來。其次，留學(xué)生可以采用與自己辯論的方式，換個(gè)角度看問題，減輕心理壓力。此外，留學(xué)生還應(yīng)主動(dòng)尋求社會(huì)資源的幫助，如父母、親戚、同學(xué)、朋友、老師等，這些社會(huì)資源既能提供物質(zhì)支持，也能提供情感支持。很多學(xué)生出國(guó)留學(xué)，都得到了父母或親友的資助，這屬于物質(zhì)支持；遇到困難時(shí)向他們?cè)V說宣泄，就像回到一個(gè)安全的港灣，因?yàn)樗麄冊(cè)谇楦猩嫌肋h(yuǎn)包容你、支持你。
同時(shí)，傅納博士提醒，雖然每個(gè)人都有優(yōu)勢(shì)資源，如成功經(jīng)驗(yàn)、知道如何換位思考、社會(huì)資源等，但只有充分使用才能彰顯它們的作用，達(dá)到積極適應(yīng)異國(guó)生活的效果。
最理想的適應(yīng)狀態(tài)：保持原有文化 認(rèn)同他國(guó)文化
準(zhǔn)備出國(guó)留學(xué)的學(xué)生，都即將從一種語言文化背景進(jìn)入到另一種語言文化背景，這涉及到文化融入狀態(tài)的問題，并關(guān)乎留學(xué)生適的好壞。根據(jù)文化融入的方式，可以分為整合方式、分離方式、邊緣方式和同化方式。其中，整合方式是最理想的適應(yīng)狀態(tài)，即學(xué)生既保留原有的中國(guó)文化，對(duì)留學(xué)國(guó)家的文化也持開放認(rèn)同的態(tài)度，同時(shí)與其它文化保持一種聯(lián)系。
要想達(dá)到最理想的適應(yīng)狀態(tài)，跟留學(xué)生的家庭環(huán)境和學(xué)校環(huán)境有很大關(guān)系。心理學(xué)研究顯示，家庭環(huán)境的親密度、娛樂性和組織性與孩子的適應(yīng)能力呈正相關(guān)，即家庭成員之間彼此關(guān)心、彼此尊重，習(xí)慣采取民主的態(tài)度共同處理問題，對(duì)孩子適應(yīng)異國(guó)生活非常有幫助。此外，傅納博士還表示，學(xué)校的環(huán)境因素也會(huì)對(duì)學(xué)生的適應(yīng)產(chǎn)生影響，如提前了解學(xué)校信息、與同學(xué)和老師保持良好的人際關(guān)系，都對(duì)更快更好地適應(yīng)異國(guó)生活有增益作用。
夫妻相互支持 共同適應(yīng)“空巢期”
從孩子出生到將其撫養(yǎng)長(zhǎng)大，父母與孩子之間建立了一種非常親密的依戀關(guān)系，它能為彼此提供強(qiáng)大的支持和幫助。但當(dāng)孩子即將出國(guó)，這種關(guān)系被打破，很多家長(zhǎng)就會(huì)產(chǎn)生分離焦慮，大多表現(xiàn)為思念和擔(dān)憂。從心理學(xué)發(fā)展的角度上講，此時(shí)父母將再次進(jìn)入二人世界，但這與沒有孩子的那種二人世界給人帶來的感受完全不同，因此被稱為“空巢期”。
傅納博士建議，這時(shí)夫妻之間要彼此發(fā)揮互相支持的作用，學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，讓自己的生活豐富起來，富有張力，避免胡思亂想，才能更好地共同適應(yīng)這個(gè)時(shí)期。另外，她還建議家長(zhǎng)避免在心理上綁架孩子，如“要是你不這樣做，我就會(huì)怎么樣”，這樣會(huì)給孩子增加心理負(fù)擔(dān)，因?yàn)?ldquo;愛原本就是做出來的，人們?cè)诒磉_(dá)的同時(shí)，更多體現(xiàn)在行為上”。通過以上兩種方式，家長(zhǎng)可以讓讓自己的生活慢慢恢復(fù)到一種平衡的狀態(tài)，適應(yīng)孩子出國(guó)留學(xué)期間的生活。
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